hateter (hateter) wrote,
hateter
hateter

Лучшие продукты антидепрессанты

Депрессия может быть как временной, так и хронической и долгосрочной. В таких случаях, прежде чем искать решение в лекарствах, попробуйте продукты, доступные всем и обладающие антистрессовыми свойствами.

1. Помидоры

Богатый витаминами А и С помидор содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом и уменьшает влияние стресса.

2. Какао

Укрепляющее клетки мозга и снижающее высокое давление какао способствует выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессией.


3. Рыба

Огромная польза рыбы от благоприятного влияния на сердце до поддержания работы иммунной системы заключается еще и в том, что содержащиеся в ней омега-3 кислоты защищают от депрессии. Постарайтесь сделать так, чтобы рыба была как можно чаще на вашем столе.

4. Коричневый рис

Коричневый рис содержит больше белка и клетчатки, стабилизирует уровень сахара в крови. Низкое содержание сахара предотвращает скачки глюкозы в организме и изменения настроения.

5. Курица и содержащийся в ней триптофан

Помимо кальция, фосфора и цинка, которыми богато куриное мясо, оно содержит большое количество белка, уменьшающего симптомы депрессии и тревогу.

6. Вода - природный антидепрессант

Потребление недостаточного количества воды в течение дня приводит к физической усталости. Обезвоживание организма вызывает обострение некоторых симптомов депрессии таких, как беспокойство, что приводит к умственной усталости. Пейте как можно больше воды, не дожидаясь, когда вы почувствуете жажду.

7. Кешью

Кешью богаты витаминами С, B6 и B12. Они посылают позитивные сигналы нервной системе. Предпочтение стоит отдавать не обжаренным орешкам.

8. Мед

Мед богат витаминами группы В. Он регулирует уровень сахара в крови и снимает усталость, а содержащийся в нем натуральный сахар очень эффективен в борьбе с депрессией.

9. Шпинат

Богатый белком шпината содержит ненасыщенные жирные кислоты и много клетчатки. Кроме того, шпинат - источник фолиевой кислоты, которая, в свою очередь, благоприятна для выработки серотонина.

10. Куркума

Содержащийся в этой специи куркумин увеличивает выработку серотонина. Это вещество будет поддерживать вас в преодоление чувства депрессии. Добавляйте куркуму в еду или смешивайте ее с медом, и полные радости дни уже не за горами!


Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments